Exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere

Totul despre artrita genunchiului - Simptome, tipuri, tratament | sonorizari-iasi.ro

TOP sporturi ieftine şi eficiente!

Navigare principală

Dacă încerci să slăbeşti şi ai o greutate formată din trei cifre, atunci probabil este mai bine să te rezumi la urcatul de scări sau la mers. Lasă alergatul pe mai târziu dacă vrei să te antrenezi pentru mai mult timp.

exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere crema cu arnica pentru articulatii

Alege să pierzi o bătălie ca să câştigi războiul pe termen lung. Chiar dacă articulaţia genunchiului nu are o atât de mare mobilitate precum cea a umărului, căreia i se cere dexteritate şi precizie, riscul de accidentare la nivelul genunchiului este unul crescut din cauza greutăţii pe care aceasta trebuie să o suporte.

Ca şi antrenor personal recomand persoanelor supraponderale să lucreze iniţial doar cu greutatea corpuluisuficientă pentru a duce la dezvoltarea musculară şi la ridicarea pulsului în momentul execuţiei exerciţiilor.

Ce rost are să foloseşti greutăţi adiţionale atunci când propriul tău corp este o greutate adiţională? Dacă vrei să slăbeşti execută exerciţii care să implice un impact cât mai mic asupra articulaţiilor, în special cea a genunchiului. O altă problemă care se iveşte la exerciţiile complexe este lipsa de stabilitate a articulaţiei.

Exercitii pentru durerile de genunchi

Dacă nu ai mai făcut sport până acum, este foarte probabil exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere musculatura ta să nu poată face faţă cu rolul de stabilizare a articulaţiei. Imaginează-ţi fandările pe o bilă de bosu: întreaga ta greutate exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere se sprijină pe piciorul din faţă, care la rândul lui se află pe o suprafaţa instabilă.

Riscul de deplasare a genunchiului stânga-dreapta creşte considerabil. Evită pe cât posibil suprafeţele instabile sau exerciţiile care necesită un echilibru superior. Este foarte posibil ca beneficiile acelui exerciţiu, în cazul tău, să fie mult mai mici decât riscurile pe care ţi le asumi.

exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere durere în articulația pelvină la piciorul drept

Dacă ai deja probleme cu genunchii, îţi sugerez să apelezi la o vizită la un doctor specialist. Pe baza indicaţiilor lui îţi poţi alcătui singur un program de antrenament sau poţi apela la ajutorul unui antrenor personal care să interpreteze diagnosticul doctorului în exerciţii speciale pentru tine.

În cazul persoanelor accidentate la genunchi Dacă te numeri printre persoanele cu accidentări la genunchi atunci îţi sugerez să optezi spre exerciţiile în lanţ kinetic deschis.

Care este diferenţa? Exerciţiile în lanţ kinetic deschis sunt acelea în care membrul superior sau inferior este liber nu se află în contact cu solul — corpul stă fix, braţul sau piciorul este mobil.

exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere tratamentul artrozei deformante a articulației umărului

Impuls pentru tratamentul articular să înţelegi mai bine, îţi voi da exemplul genuflexiunilor şi a extensiilor la aparat. Genuflexiunile sunt exerciţii cu lanţ kinetic închis — deoarece talpa este în contact cu solul, iar corpul tău se mişcă. La capătul opus, exerciţiile în lanţ kinetic deschis sunt extensiile la aparat, în care tu stai pe scaun, iar tibia se mişcă.

  • Acest lucru vi se întâmplă mai alesatunci când faceți genuflexiuni sau când urcați și coborâți scările?
  • 10 tipuri de exerciții pe care le puteți face atunci când aveți dureri de genunchi - GymBeam Blog

Acest tip de exerciţii nu pune o presiune atât de mare asupra articulaţiei genunchiului şi îţi permite să ai un grad mai mare de stabilitate. Nu uita: Durerea este un semn trimit de creierul tău care îţi spune să te opreşti.

10 tipuri de exerciții care previn trosniturile și durerile de genunchi

Dacă simţi o direre la nivelul articulaţiei atunci opreşte-te şi apelează la sfatul medicului. Nu uita de partea din spate!

exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere artroza gleznei după fractura gleznei

Articulaţia genunchiului este ţinută la un loc de cartilaje şi ligamente, dar şi de muşchii care sunt legaţi de acestea. Dacă ai o problemă cu articulaţia genunchiului este foarte posibil ca musculatura coapsei şi bicepsul femural să nu fie dezvoltaţi la acelaşi nivel.

Meniu cont utilizator

Lucrează şi partea din spate a piciorului prin exerciţii de flexie. De ţinut minte! Dacă te doare genunchiul evită să îţi dai singur diagnosticul.

exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere artroza generalizată a tuturor articulațiilor

Apelează la sfatul unui doctor! Evită mişcările pe suprafeţe instabile! Prioritate au exerciţiile în lanţ kinetic deschis.

exerciții pentru articulațiile genunchiului pentru durere cum arată artroza șoldului

Lucrează musculatura piciorului ca un tot unitar. Nu neglija partea din spate, care nu se vede în oglindă. Dacă te doare, atunci este cazul să te opreşti şi să apelezi la sfatul unui medic!

10 tipuri de exerciții pe care le puteți face atunci când aveți dureri de genunchi

Dacă vrei să slăbeşti şi să înveţi să execuţi exerciţiile în cel mai sigur mod posibil atunci te aşteptăm să te înscrii la ediţia următoare a programului nostru. Slăbeşte cu Şerban reprezintă şansa ta de a ajunge la o greutate normală.

Înscrie-te acum!

Asevedeași