Exercitii pt discopatie lombara. Exercitii Discopatie Lombara

Exercitii discopatie lombara

Mobilizari ale gleznelor: sus-jos, cercuri, miscarea in care degetele se privesc si se departeaza.

Durere abdominala partea dreapta, jos Din Comunitate Din luna Iunie,am dureri abdominale, partea dreapta jos. Am facut o serie de analize Am facut si tratamente, perioada buna.

Dupa cateva repetari simple, se mentine timp de 5 secunde la capatul miscarii. Se duc picioarele la piept, piciorul de jos ramane intins. Mai intai fara ajutorul mainilor, apoi se trage si cu mainile, dupa care se combina miscarea si cu ridicarea capului inspre genunchi.

exercitii pt discopatie lombara unguente pentru durere și fisuri ale articulațiilor

Se ridica ambele picioare la piept. Idem, se duce si fruntea la genunchi.

Kinetoterapia in durerile coloanei vertebrale lombare. Programul Williams

Un genunchi indoit, talpa pe sol pentru sprijin, celalalt picior se ridica cu genunchiul cat mai intins. Idem, se prinde piciorul cu mainile si se trage usor inspre piept pentru a intinde partea posterioara a coapsei. Genunchiul sa fie cat mai intins.

exercitii pt discopatie lombara trece în revistă homeopatia pentru tratamentul artrozei

Genunchii indoiti, mainile intinse in lateral, se rasucesc exercitii pt discopatie lombara intr-o parte se incearca coborarea lor pana la podeaiar capul inspre cealalta parte. Mobilizari de bazin: genunchii indoiti, se contracta abdomenul si fesele si se ridica bazinul de pe sol.

Coloana lombara ramane lipita de sol.

Idem, dar se ridica si coloana de pe sol. Dupa cateva repetari se contracta pe loc, din pozitia cea mai extinsa, secunde izometrie. Se relaxeaza ducand genunchii indoiti la piept si se repeta cateva mobilizari active urmate de o contractie pe loc.

exercitii pt discopatie lombara durere ascuțită în articulația umărului de ce

Se ridica bazinul si coloana lombara de pe sol, apoi, din aceasta pozitie, se apropie si se departeaza genunchii mai mult se apropie decat se departeaza. Dupa 10 repetari se relazeaza ducand genunchii indoiti la piept si se repeta. Stretchingul piriformului - intinderea se simte la nivelul fesei la piciorul de deasupra.

Iar durerile de spate se afla in topul neplacerilor pricinuite de activitatea zilnica la birou. Invata aceste exercitii pe care le poti practica fara grija chiar acasa si vei avea un spate sanatos! Spatele sufera in special daca esti o persoana sedentara. Iar zona lombara este cea mai predispusa durerilor. In afara de lipsa exercitiului fizic, alte cauze ale durerilor sunt ridicarea de greutati sau statul la calculator - in special daca pozitia pe care o adopti este vicioasa.

Se face bicicleta cu fiecare picior, atat intr-un sens, cat si in celalalt. Mai intai cu cate un picior celalalt cu genunciul indoit, sprijinit pe talpaapoi cu amandoua deodata. Pe saltea, in patrupedie si altele: 1.

exercitii pt discopatie lombara sub sarcină, articulațiile cotului doare

Din patrupedie: genunchiul se apropie de frunte, apoi se intinde inapoi, capul se ridica sus. Se schimba.

Facilitati de tratament

Din patrupedie se ridica brat-picior opus. Mobilizari ale coloanei - cifozare si lordozare. Din culcat pe burta: 1. Cu greutati legate de glezne, se realizeaza flexii-extensii ale genunchilor. Idem, genunchiul indoit la 90 de grade, se ridica coapsa de pe saltea.

Încărcat de

Extensii ale coloanei. Intinderea spatelui din pozitia mahomedana. Altele: 1. Intinderea partii din fata a coapsei din pozitia cavalerului servant 2. Stretchingul lombar din stand pe scaun.

Dureri lombare Din Comunitate daca cu diagnosticul de discopatie lombara care dateaza ce catvia ani buni mai bine de 10 de cand am diagnostucul, si cu ulcer dodenal pe baza nervoasa si cu insuficienta renala de 30 de ani [continuare] Cine ma poate indruma, unde sa ma duc si unde sa ma caut? Din Comunitate buna ziua tuturor! Am si eu niste simptome carora nu le gasesc explicatie, eu cel puitn. Intradevar s-a ameliorat durerea dar dupa putina miscare seara devine insuportabila. Intrebarea mea: e ok repaus pana imi mai revin si dupa aceea sa fac exercitii medicale?

Asevedeași